下午5个好习惯帮助你健康减肥

2019-04-15 | 来源:互联网
  导读:
坚持喝水

  喝水是减肥必不可少的事宜之一。专业教练建议喝温水,饭前喝16盎司水能够有效增加饱腹感,让你吃得更少。如果你无法坚持的话,可以试着设置手机提醒,让你不错过喝水。

  零食要吃得好

  那些糖分高或者盐分高的食物显然唾手可得,因此别忘记为自己准备健康的零食吧!早晨为自己准备些新鲜的蔬果,或者是一把富含蛋白质和Ω3的坚果,都是不错的零食选择哦。

  起来出去溜达一下

  10分钟的休息能够让你的身体发生改变!午饭的时候和同事出去散步,能够让你享受到的不仅仅是体重的变化,还有舒服的阳光哦!

  为自己准备午餐

  为自己准备健康午餐其实不用太久,外食的时候最难控制食物的卡路里。不如自己准备午餐吧,6份蔬果、3份肉以及一份主食就能满足你日常的营养需求,饭后还可以给自己来一杯酸奶。

  别忘记运动

  结束了一天的工作,很容易为自己找一个不去健身房的借口。一定要记住你为什么要运动,才能让自己坚持下去。毕竟运动是让自己的身体处于最佳状态,这样才能应付得来繁重的工作。