吃哪些食物不利于睡眠

2019-08-04 | 来源:互联网
  导读:
以下是一些不利于睡眠的食物:

  兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神,这是众所周知的,对于一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

  刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化(消化食品)道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。

  酒。喝点酒短期内可能会